O Ano Novo é uma boa oportunidade para repensar a rotina e adotar hábitos mais saudáveis. O NewsPlus sugere cinco mudanças simples no seu dia a dia que podem fazer a diferença. Confira:
1. Desacelere
Dizem que o tempo é relativo, mas já percebeu como o do relógio tem passado cada vez mais depressa? Muito disso tem a ver com nossos hábitos e nossa agenda lotada. Por isso, no próximo ano, que tal colocar o pé no freio? Não significa deixar de fazer coisas essenciais, mas aprender a dizer mais “não” para atividades dispensáveis e retomar o controle da própria vida.
2. Desative as notificações do seu celular
Até mesmo quem trabalha com as redes sociais e com o WhatsApp deve aprender a controlar melhor o tempo online. E se você é do tipo de pessoa que fica angustiada ao ver notificações de mensagens não lidas, nada melhor do que desabilitar as notificações de alguns aplicativos, para que você não fique entrando neles de cinco em cinco minutos nem tendo crises de ansiedade por causa dos avisos de interações.
3. Tome café da manhã
Está aí um hábito pra lá de saudável que muita gente acaba dispensando para dormir uns minutinhos a mais ou porque já acorda na correria. Em 2023, que tal reservar pelo menos 10 minutinhos da manhã para se alimentar? A refeição regulariza os hormônios, principalmente o cortisol, melhora o trânsito intestinal e evita quadros de compulsão alimentar.
4. Reaprenda a respirar
Como assim?! Calma, a gente sabe que a respiração é um ato involuntário essencial para a nossa sobrevivência, mas a rotina acelerada muitas vezes faz com que a gente simplesmente respire de modo errado, o que pode desencadear crises de ansiedade, falta de ar, taquicardia, etc. Por isso, quando sentir que as coisas estão muito agitadas, pare uns minutinhos para prestar atenção na sua respiração e faça alguns exercícios para retomar o controle sobre ela, concentrando-se no ritmo.
5. Coma menos carne
Sabia que o brasileiro é o terceiro maior consumidor de carne bovina do mundo? Além disso, o Ministério da Saúde já publicou diversos levantamentos que mostram que a população do Brasil come diariamente mais carne do que o necessário. Então, por questões de saúde e ambientais, que tal reduzir seu consumo de carne em 2023? O excesso de carne vermelha sobrecarrega o coração e o fígado, aumenta ao nível de colesterol e da pressão arterial, dificulta a digestão, entre outras coisas.
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Last modified: 3 de março de 2023
